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L’esercizio fisico è uno strumento molto potente sia per il trattamento che per la prevenzione delle malattie croniche, per mitigare gli effetti dannosi dell’obesitàSindrome caratterizzata da abnorme aumento del peso, per eccessiva formazione di adipe nel tessuto sottocutaneo Leggi e per ridurre i tassi di mortalità. In effetti, esiste una relazione diretta tra livello di attività e stato di salute. Le persone che mantengono uno stile di vita attivo e in forma vivono una vita più lunga e più sana. Al contrario, l’inattività fisica ha una gamma sorprendente di effetti dannosi sulla salute.
Le persone sedentarie e inattive iniziano a soffrire prematuramente di malattie croniche e muoiono in giovane età. Questa associazione tra malattia e uno stile di vita inattivo esiste in ogni fascia d’età: bambini, adulti e anziani. I risultati degli studi dimostrano costantemente che coloro che sono attivi e in forma sono più sani. Per questo motivo, molti hanno suggerito che l’inattività fisica è il principale problema di salute pubblica dei nostri tempi.
Questa forte connessione tra attività fisica e salute è stata evidenziata in una serie di articoli pubblicati dalla rivista Lancet nel 2012. La serie è giunta a questa conclusione: “Alla luce della prevalenza, della portata globale e dell’effetto sulla salute dell’inattività fisica, il problema dovrebbe essere opportunamente descritto come pandemia, con conseguenze di vasta portata sulla salute, economiche, ambientali e sociali.
Il primo è la genetica, che contribuisce per circa il 20%.
Il secondo fattore è l’ambiente, che contribuisce anch’esso per circa il 20%. È ovvio che vivere in un ambiente che espone una persona a cibo o acqua poveri, a malattie infettive o ad altre tossine può influire negativamente sullo stato di salute.
Il terzo fattore è l’accesso all’assistenza sanitaria, che rappresenta solo circa il 10% dello stato di salute generale di una persona.
L’ultimo fattore è il comportamento, che rappresenta circa il 50% dello stato di salute generale di una persona.
Se osserviamo attentamente quali comportamenti sono correlati allo stato di salute generale, è chiaro che i primi 3 sono esercizio fisico, fumo e dieta.
Anni di ricerca hanno fornito prove inconfutabili a beneficio dell’esercizio nella prevenzione primaria e secondaria di diabeteLa più nota malattia metabolica che può interessare l’essere umano, la cui insorgenza può dipendere da una ridotta disponibilità di insulina (la cui produzione non soddisfa le esigenze dell’organismo), o dalla scarsa sensibilità all’ormone da parte dei tessuti bersaglio o, infine, da una combinazione di questi fattori Leggi, cancro (in particolare del seno e del colon), ipertensioneStato costante e non occasionale, in cui la pressione arteriosa a riposo risulta più alta rispetto agli standard fisiologici considerati normali Leggi, depressioneGrave riduzione dell’efficienza fisica e spirituale Leggi, osteoporosiMalattia sistemica dello scheletro, caratterizzata da una ridotta massa ossea e dal deterioramento della microarchitettura del tessuto osseo, con conseguente aumento della fragilità e predisposizione alle fratture, soprattutto dell’anca, della colonna vertebrale e del polso Leggi, demenza e malattia coronarica. Inoltre, è stato dimostrato che esercizi regolari riducono drasticamente i tassi di mortalità per tutte le cause e in particolare la mortalità cardiovascolare.
Sulla base delle estese prove esaminate, è chiaro che l’esercizio fisico è come una medicina, quindi dovremmo impegnarci di più a ritagliare del tempo così salutare nelle nostre affannate giornate…chissà che non scopriamo che, tutto sommato, possiamo ed è piacevole prendersi un po’ di tempo per se stessi?
Da oltre 30 anni il Biomedic Clinic & Research segue pazienti con piani alimentari personalizzati e finalizzati all’abbattimento dei disturbi derivanti dall’alimentazione, come allergie, intolleranze, carenze.
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Patologie di natura infiammatoria, metabolica, infettiva, allergica, autoimmunitaria vengono trattate presso il Biomedic Clinic & Research avvalendosi della Medicina IntegrataEspressione usata per indicare l’integrazione fra la medicina tradizionale e le medicine complementari o non convenzionali. Mantiene la Medicina Convenzionale come fulcro, senza escludere però tutte le terapie che possono coadiuvare le cure tradizionali, mettendo al centro il paziente ed il suo essere ammalato. Leggi. Ciò si traduce in un approccio personalizzato che prende in considerazione metodi diagnostici e terapeutici propri sia della medicina tradizionale che di quella naturale, al fine di occuparsi anche delle cause scatenanti di un determinato disturbo, riferite al singolo paziente.
Le informazioni contenute in questo articolo non devono in alcun modo sostituire il rapporto dottore-paziente; si raccomanda al contrario di chiedere il parere del proprio medico prima di mettere in pratica qualsiasi consiglio o indicazione riportata.
Si dichiara che il presente messaggio è diramato nel rispetto delle linee guida inerenti l’applicazione degli art. 55-56-57 del Codice di Deontologia Medica.
Autore: Alessia Panizza
Revisione scientifica e correzione a cura del Dr. Roberto Cestari (medico chirurgo, Direttore Sanitario Biomedic Clinic & Research).
Adattamento e Pubblicazione a cura della Redazione del Biomedic Clinic & Research
-Robert Sallis (2015) Exercise is medicine: a call to action for physicians to assess and prescribe exercise, The Physician and Sportsmedicine, 43:1, 22-26, DOI: 10.1080/00913847.2015.1001938
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