Accaldato? I modi migliori per ridurre il calore corporeo

accaldato? Ecco alcuni modi per abbassare il calore corporeo

VALUTAZIONE MEDICA PRELIMINARE

MEDICINA INTEGRATA

INVIA ORA I TUOI DATI

Compili il modulo per sottoporci, in via preliminare, la sua situazione.

La nostra equipe si riunirà per valutare il suo caso clinico, prendendo in esame anche eventuali analisi già in suo possesso che le chiediamo, se possibile, di allegare.

Le risponderemo quanto prima.

Quando sei accaldato è possibile ridurre il calore corporeo in due modi diversi: esternamente o internamente. Tuffarsi in una piscina fresca è un esempio di raffreddamento esterno, mentre bere acqua fredda aiuta a ridurre la temperatura corporea internamente.

COME IL CORPO REGOLA LA TEMPERATURA

Il corpo umano regola sempre la propria temperatura e può abbassarla in quattro modi diversi:

  1. vaporizzazione, che si ottiene con la sudorazione
  2. irraggiamento, che significa rilasciare calore nell’aria circostante
  3. convezione, che si verifica quando l’aria più fredda circonda il corpo
  4. conduzione, che consiste nel trasferire il calore corporeo nell’acqua fredda o nel ghiaccio adiacente

Una regione del cervello chiamata ipotalamo è responsabile della regolazione della temperatura corporea. Controlla la temperatura attuale del corpo rispetto alla sua temperatura normale e poi la regola.

Quando il corpo è troppo caldo, la regolazione avviene attraverso la sudorazione per raffreddarlo. Quando è troppo freddo, l’ipotalamo attiva i brividi per riscaldarlo.

Anche se può sembrare controintuitivo, mangiare cibi piccanti e svolgere attività che fanno sudare il corpo potrebbe potenzialmente farlo sentire più fresco rispetto alla temperatura esterna. Questo perché la sudorazione riduce la temperatura corporea.

1. BERE LIQUIDI FRESCHI

Bere liquidi freschi, come acqua o tè freddo, può aiutare a ridurre la temperatura corporea raffreddando il corpo internamente. L’assunzione regolare di liquidi può anche prevenire la disidratazione, che può aumentare il calore corporeo.

QUANDO SEI ACCALDATO BEVI LIQUIDI FRESCHI
se sei accaldato vai in un luogo fresco

2. ANDARE IN UN LUOGO CON ARIA PIÙ FRESCA

Si può ridurre la temperatura corporea spostandosi in un’area con una temperatura esterna più fresca. Il corpo perderà calore per convezione.

3. IMMERGERSI IN ACQUA FRESCA

Nuotare in acqua fresca, fare un bagno tiepido o applicare acqua fredda sul corpo può ridurre la temperatura corporea. In questi casi, la temperatura corporea diminuisce per conduzione.

immergersi nell'acqua fresca è di aiuto se sei accaldato
rimedi della nonna quando il corpo è accaldato: acqua sui polsi o sulle caviglie

4. APPLICARE IL FREDDO SUI PUNTI CHIAVE DEL CORPO

L’applicazione di acqua fredda o di ghiaccio su punti strategici del corpo in cui le vene sono vicine alla superficie, come i polsi, il collo, il petto e le tempie, può abbassare rapidamente la temperatura del sangue che scorre attraverso le vene. In questo modo il corpo si sente più fresco.

5. MUOVERSI MENO

Il corpo rilascia calore quando si muove. In caso di temperature elevate, è probabile che una persona senta meno caldo se evita l’esercizio fisico pesante e limita il movimento.

evitare attività fisica quando fa caldo
quando fa caldo, aiuta la traspirazione indossando abiti di cotone o di lino

6. INDOSSARE INDUMENTI PIÙ LEGGERI E TRASPIRANTI

Il calore passa più facilmente attraverso alcuni tessuti rispetto ad altri. I tessuti naturali, come il cotone e il lino, permettono al calore di uscire dal corpo più facilmente dei tessuti sintetici, come l’acrilico e il nylon.

7. ASSUMERE INTEGRATORI TERMOREGOLATORI

A seconda della causa dell’elevata temperatura corporea, l’assunzione di un integratore può aiutare a regolare il calore corporeo.

Uno studio del 2018 (1) che ha messo a confronto estratti di piante ha rilevato che sia l’olio di enotera che il cohosh nero sono efficaci nel ridurre la frequenza e la gravità delle vampate di calore nelle persone in perimenopausa o menopausa.

Anche il cohosh nero ha ridotto la frequenza delle vampate di calore.

integratori naturali come il cohosh nero aiutano ad abbassare il calore corporeo

TI SENTI PIU ACCALDATO DI QUANTO NON TI SEMBRI NORMALE?

Patologie di natura infiammatoria, metabolica, infettiva, allergica, autoimmunitaria vengono trattate presso il Biomedic Clinic & Research avvalendosi della Medicina Integrata. Ciò si traduce in un approccio personalizzato che prende in considerazione metodi diagnostici e terapeutici propri sia della medicina tradizionale che di quella naturale, al fine di occuparsi anche delle cause scatenanti di un determinato disturbo, riferite al singolo paziente.

SOTTOPONICI LA TUA PROBLEMATICA

RICHIEDI UNA VALUTAZIONE MEDICA PRELIMINARE

Compila il modulo per sottoporci, in via preliminare, la tua situazione.

La nostra equipe si riunirà per valutare il tuo caso clinico, prendendo in esame anche eventuali analisi già in tuo possesso che ti chiediamo, se possibile, di allegare.

Risponderemo entro alcune ore.

POTENZIALI CAUSE DEL SENTIRSI ACCALDATO

La causa di una temperatura corporea elevata può essere esterna o interna.

Ecco alcuni dei principali motivi per cui una persona può sentire più caldo del solito:

AMBIENTE CALDO

Trascorrere del tempo all’aperto in un clima molto caldo può aumentare la temperatura corporea, così come stare in un ambiente interno caldo per lunghi periodi. Anche indossare troppi strati di abiti in entrambe le situazioni può portare a un aumento della temperatura corporea.

 

SOVRAESPOSIZIONE AL SOLE O AL CALORE

Trascorrere troppo tempo al sole può aumentare il calore corporeo o addirittura causare un colpo di calore, anche detta insolazione.

I bambini e gli anziani sono particolarmente a rischio di colpo di calore. La disidratazione dovuta al troppo tempo trascorso al sole può aumentare ulteriormente il calore corporeo. È quindi importante bere molti liquidi e riposare dopo un’esposizione prolungata al sole o al calore.

I medici classificano la sovraesposizione al calore in tre livelli:

  1. crampi da calore
  2. esaurimento da calore 
  3. colpo di calore

1. Il crampo da calore

Il crampo da calore, anche se è un trauma per il corpo, non richiede l’intervento di un medico. Tende ad attenuarsi con molto riposo e reidratazione.

I sintomi del crampo da calore sono:

  • temperatura corporea elevata
  • vertigini
  • dolore o rigidità muscolare

2. L’esaurimento da calore

Se i sintomi durano più di un’ora o peggiorano nel tempo, l’esaurimento da calore richiede l’intervento di un medico.

Oltre ai sintomi del crampo da calore, una persona può avvertire:

  • vomito
  • mal di testa
  • riduzione della concentrazione o della capacità di giudizio

3. Il colpo di calore

Il colpo di calore è molto grave e richiede l’intervento di un medico in ospedale.

I sintomi del colpo di calore includono quelli del crampo da calore, oltre a:

  • convulsioni
  • difficoltà a mantenere la coscienza
  • insufficienza epatica

 

FARE ESERCIZIO FISICO O MUOVERSI PIÙ DEL SOLITO

Quando una persona si muove, crea energia. Il calore è il modo in cui il corpo rilascia l’energia. Per ridurre il calore corporeo, una persona può provare a muoversi temporaneamente di meno o solo quando è necessario.

 

PERIMENOPAUSA O MENOPAUSA

Durante la perimenopausa e la menopausa si verificano spesso vampate di calore e sudorazioni notturne, che innalzano temporaneamente la temperatura corporea.

 

FARMACI, ORMONI E DROGHE RICREATIVE

I farmaci e le altre droghe possono aumentare la temperatura corporea influenzando la perdita o la produzione di calore.

 

RIDUZIONE DELLA PERDITA DI CALORE

Alcuni farmaci, tra cui i diuretici e gli anticolinergici, possono compromettere la capacità dell’organismo di perdere calore attraverso la sudorazione.

Anche i beta-bloccanti, i farmaci neurolettici, gli anestetici inalati e la succinilcolina riducono la capacità dell’organismo di liberarsi del calore in eccesso.

 

AUMENTO DELLA PRODUZIONE DI CALORE

Alcuni farmaci, ormoni e droghe ricreative inducono l’organismo a produrre calore in eccesso perché aumentano il tasso metabolico. Tra questi vi sono:

  • anfetamine
  • cocaina
  • metanfetamine
  • ormone tiroideo, in eccesso

 

MALESSERE

La temperatura corporea aumenta anche in risposta a germi come virus e batteri. L’aumento della temperatura corporea aiuta l’organismo a combattere le malattie invasive, motivo per cui la febbre è spesso un segnale di malattia.

 

TEMPESTA TIROIDEA

Una tempesta tiroidea è un eccesso di ormoni tiroidei nell’organismo. Si tratta di una condizione di pericolo di vita che richiede l’intervento immediato del medico. Può verificarsi dopo una malattia, un intervento chirurgico, un’infezione o una gravidanza.

Oltre a una temperatura corporea molto elevata, i sintomi di una tempesta tiroidea includono Fonte attendibile:

  • battito cardiaco accelerato
  • sudorazione
  • nausea o vomito
  • agitazione
  • ittero
  • dolore addominale

 

QUANDO RIVOLGERSI AL MEDICO

Chiunque abbia una temperatura corporea pari o superiore a 39,4°C deve recarsi subito dal medico.

I bambini di età inferiore ai 3 mesi devono essere portati dal medico se hanno una temperatura rettale di 38ºC o superiore.

Nei bambini di età superiore ai 3 mesi, una temperatura di 39ºC o una febbre che dura per più di 24 ore richiedono l’intervento del medico.

Rivolgersi al medico se il calore corporeo è più alto del solito ed è presente uno dei seguenti sintomi:

  • difficoltà a respirare
  • irritabilità, sonnolenza o debolezza
  • torcicollo
  • sensibilità alla luce
  • vomito
  • rifiuto di bere o disidratazione
  • segni di eruzione cutanea o infezione

Le informazioni contenute in questo articolo non devono in alcun modo sostituire il rapporto dottore-paziente; si raccomanda al contrario di chiedere il parere del proprio medico prima di mettere in pratica qualsiasi consiglio o indicazione riportata.

Si dichiara che il presente messaggio è diramato nel rispetto delle linee guida inerenti l’applicazione degli art. 55-56-57 del Codice di Deontologia Medica.

Autore: Alessia Panizza

Revisione scientifica e correzione a cura del Dr. Roberto Cestari (medico chirurgo, Direttore Sanitario Biomedic Clinic & Research).

Adattamento e Pubblicazione a cura della Redazione del Biomedic Clinic & Research

(1) A comparative study on the effect of “black cohosh” and “evening primrose oil” on menopausal hot flashes – ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5868221/

Beard, R., & Day, M. W. (2008). Fever and hyperthermia: Learn to beat the heat.
https://journals.lww.com/nursing/Fulltext/2008/06000/FEVER_AND_HYPERTHERMIA__LEARN_TO_BEAT_THE_HEAT.28.aspx

De Groot, L. J., et al. (2018). Thyroid storm.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK278927/

Del Bene, V. E. (1990). Chapter 218: Temperature. Clinical Methods: The History, Physical, and Laboratory Examinations: 3rd Edition.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK331/

Fever in infants and children. (2018).
https://familydoctor.org/condition/fever-in-infants-and-children/

Fevers. (2018).
https://kidshealth.org/en/parents/fever.html

Heat stress – Recommendations. (2018).
https://www.cdc.gov/niosh/topics/heatstress/recommendations.html

Hifumi, T., et al. (2018). Heat stroke.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5964884/

How is body temperature regulated and what is fever? (2016).
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279457/

Maley, M. J., et al. (2018). Internal and external cooling methods and their effect on body temperature, thermal perception and dexterity.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5777660/

Malignant hyperthermia: What is it? (2018).
https://www.health.harvard.edu/a_to_z/malignant-hyperthermia-a-to-z

Mehrpooya, M., et al. (2018). A comparative study on the effect of “black cohosh” and “evening primrose oil” on menopausal hot flashes.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5868221/

Morris, A., & Patel, G. (2019). Heat stroke.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537135/

Osilla, E. V., & Sharma, S. (2019). Physiology, temperature regulation.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507838/

Sampson, N. R., et al. (2013). Staying cool in a changing climate: Reaching vulnerable populations during heat events.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5784212/

Sawka, M. N., et al. (2001). Hydration effects on thermoregulation and performance in the heat [Abstract].
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11282312

Terrie, Y. C. (2018). Managing and treating fever: A guide to nonprescription antipyretics.
https://www.pharmacytimes.com/publications/issue/2018/february2018/managing-and-treating-fever-a-guide-to-nonprescription-antipyretics

Warning signs and symptoms of heat-related illness. (2017).
https://www.cdc.gov/disasters/extremeheat/warning.html

What is a fever: When should you worry about a high temperature? (2019).
https://www.health.qld.gov.au/news-alerts/news/what-is-a-fever-high-temperature-should-you-take-your-child-to-the-doctor