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Gli effetti negativi più comuni di una cattiva postura sono l’indolenzimento e il dolore. Il dolore può riguardare la schiena, il collo o le spalle. Il dolore è anche l’effetto collaterale più evidente. Poiché in una postura scorretta il corpo si trova in una posizione inclinata, questa posizione esercita una pressione e uno stress supplementari sulla parte superiore del corpo. Il dolore alla schiena è il tipo di dolore più comune associato alla cattiva postura, seguito da quello al collo e alle spalle. Se la postura è scorretta, si possono avere persino dolori ai polsi! Questi effetti negativi non solo sono immediati, ma possono anche portare gradualmente a un disallineamento della colonna vertebrale e a dolori articolariDolori localizzati all’interno di un’articolazione apparentemente sana, che non presenta segni tangibili di artrite o gonfiori. Per combattere questo dolore, tirate indietro la testa. Di solito le persone inclinano il collo in avanti, il che comporta uno stress eccessivo per il collo.
Una cattiva postura può portare a una cattiva circolazione sanguigna. Questo è particolarmente vero quando la cattiva postura è associata allo stare seduti per molto tempo. Quando si sta seduti e si impedisce al sangue di circolare correttamente, ciò può essere dannoso per la salute. Sarebbe bene ricordarsi di modificare gradualmente la postura nel corso della giornata, di alzarsi, di fare stretching e di sedersi con le spalle indietro. Se siete accasciati su una scrivania, avrete una cattiva circolazione e potreste persino sviluppare vene varicoseDilatazioni abnormi e sacculari delle vene, soprattutto degli arti inferiori, che spesso assumono un andamento tortuoso Leggi.
Sembra che una buona postura aiuti a prevenire la depressioneGrave riduzione dell’efficienza fisica e spirituale Leggi, mentre una cattiva postura la favorisca. Uno studio pubblicato sulla rivista Health Psychology riporta che gli individui che si sedevano con una postura dinoccolata o accasciata mostravano più paura, minore autostima e umore peggiore rispetto a quelli che sedevano in posizione eretta. Nelle analisi linguistiche sono state utilizzate più parole negative che positive. Non solo una cattiva postura può portare alla depressione, ma una buona pressione può combatterla attivamente e migliorare l’umore delle persone. Uno studio ha persino rilevato che le persone affette da depressione mostravano una maggiore autostima dopo essersi sedute con una buona postura.
Diversi ricercatori hanno condotto studi sugli effetti della cattiva postura sui livelli di stress. Quando una persona ha una postura scorretta, è più probabile che sviluppi sentimenti di depressione e livelli di energia più bassi. Poiché la postura scorretta impedisce al corpo di circolare correttamente, si limitano anche le funzioni corporee. Questi processi corporei rallentano e alla fine si esauriscono con l’energia. Questa mancanza di energia si traduce in irritabilitàSensazione di agitazione. Quando una persona si sente irritabile, le piccole cose che di solito non la disturbano possono farla sentire infastidita o agitata. e alti livelli di stress. Non solo la mente è stressata da questi processi lenti, ma anche il corpo. Alcuni organi devono lavorare più intensamente quando la persona ha una postura scorretta, il che li stressa eccessivamente. Un modo importante per rimediare a questi livelli di stress elevati è non solo cambiare la postura scorretta, ma anche fare esercizio fisico.
Poiché i nervi del collo e della parte superiore della schiena controllano la funzione muscolare di braccia, polsi e mani, una postura scorretta può influire negativamente su queste aree e causare la sindrome del tunnel carpaleSindrome dolorosa che colpisce il polso, il palmo della mano e le dita controllate dal nervo mediano (ovvero pollice, indice, medio e parte dell’anulare) con sintomi quali formicolio e senso di intorpidimento. I muscoli possono diventare tesi e presentare intorpidimento, formicolio o dolore. Anche la postura del polso può causare la sindrome del tunnel carpale. Sebbene sia importante tenere sotto controllo la postura della parte superiore del corpo, la postura delle mani (soprattutto durante la digitazione) è importante da tenere in considerazione.
Il Dipartimento di Fisioterapia e Posturologia del Biomedc Clinic & Research effettua valutazioni posturali complete, anche avvalendosi di uno scan 3D, programmi di ripristino posturale, sia tramite ginnastica posturale che plantari su misura, massoterapia e, integrandosi con altri dipartimenti, trattamento del dolore e riabilitazione rigenerativa.
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Poiché uno degli effetti di una cattiva postura è una minore fiducia in se stessi, anche una minore motivazione può derivare da una cattiva postura. Se si è dinoccolati si può apparire meno sicuri di sé o timidi, il che può influire sulle situazioni sociali e lavorative. Una minore motivazione si accompagna anche alla depressione e alla stanchezzaTutti sperimentiamo a volte la stanchezza, che può essere alleviata dal sonno e dal riposo. Ma quando la stanchezza è opprimente e non è alleviata dal sonno e dal riposo, potrebbe essere il sintomo di una patologia o squilibrio sottostante., entrambi effetti negativi di una cattiva postura.
La cattiva postura è particolarmente dannosa per l’organismo dopo aver mangiato. Questa postura può scatenare bruciori di stomacoSensazione di bruciore, che insorge nello stomaco e, con ondate più o meno intense, tende a risalire in alto verso il collo Leggi e reflusso gastrico. Quando una persona si accascia, esercita una pressione eccessiva sulla schiena e quindi sullo stomaco. Questa pressione sullo stomaco non è salutare, ma lo è soprattutto quando lo stomaco sta cercando di digerire il cibo. La digestione può essere bloccata e rallentata da una postura scorretta. Una cattiva digestioneDifficoltà nel processo digestivo può portare ad altri problemi fisici, come problemi intestinali e cardiaci.
La cattiva postura, che comprime il corpo, può portare a un esaurimento dei livelli di energia. I livelli di stress aumentano e di conseguenza affaticano il corpo. Questa tensione porta all’esaurimento dell’energia e all’affaticamento. La stanchezza si manifesta a livello di articolazioni, legamenti, ossa e muscoli. Contrariamente a quanto si potrebbe pensare, una cattiva postura fa lavorare il corpo più di una buona postura perché i muscoli sono sempre in tensione. Se avete una buona postura, il vostro corpo funzionerà correttamente e sarà aperto a processi ad alto rendimento. Questo aumenterà i livelli di energia!
Le informazioni contenute in questo articolo non devono in alcun modo sostituire il rapporto dottore-paziente; si raccomanda al contrario di chiedere il parere del proprio medico prima di mettere in pratica qualsiasi consiglio o indicazione riportata.
Si dichiara che il presente messaggio è diramato nel rispetto delle linee guida inerenti l’applicazione degli art. 55-56-57 del Codice di Deontologia Medica.
Autore: Alessia Panizza
Revisione scientifica e correzione a cura del Dr. Roberto Cestari (medico chirurgo, Direttore Sanitario Biomedic Clinic & Research).
Adattamento e Pubblicazione a cura della Redazione del Biomedic Clinic & Research
health.harvard.edu/staying-healthy/3-surprising-risks-of-poor-posture
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