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Come si svolge la dieta?

  • 1. Prima di iniziare il programma dietetico è necessario eseguire una serie di esami del sangue e delle urine.
  • 2. La persona viene quindi visitata, pesata e vengono effettuati controlli su alcuni particolari indici corporei.
  • 3. Il Medico effettua quindi una breve intervista con il paziente al fine di stabilire una serie di parametri relativi ai cibi.
  • 4. Sulla base dei risultati della visita e dell’intervista al paziente, il Medico modifica e personalizza il programma dietetico.
  • 5. Il Medico spiega al paziente come seguire la dieta, passo dopo passo, accertandosi che il paziente abbia compreso.
  • 6. Il Medico consegna al paziente la dieta (oltre ad una serie di allegati che ne facilitano l’esecuzione), oltre a prescrivere alcuni integratori alimentari e il dispositivo caricato con frequenze.
  • 7. Le fasi della dieta vengono calendarizzate (si stabilisce quando iniziare e quindi quando devono essere effettuati i successivi controlli).
  • 8. Tra una visita di controllo e l’altra, il paziente deve mettersi in contatto con il Medico via mail oppure telefonicamente, per rispondere ad alcune domande di routine, così da permettergli di monitorare il programma ed eventualmente intervenire prontamente, secondo necessità.
  • 9. Per qualsiasi dubbio o necessità, il paziente può contattare la struttura sanitaria convenzionata la quale si prenderà cura di rispondere a qualsiasi richiesta nel più breve tempo possibile.
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5 kg in meno con gusto: sì, è possibile

Perdere peso non significa soffrire la fame o mangiare solo insalatine tristi. Con la dieta per perdere 5 kg menu settimanale giusto, puoi ottenere risultati reali in poco tempo, senza rinunce estreme. Il segreto è mangiare in modo intelligente, scegliendo alimenti che stimolano il metabolismo, saziano a lungo e aiutano il corpo a sgonfiarsi e bruciare grassi. Se segui un piano ben strutturato per 7 giorni, puoi iniziare a vedere la bilancia scendere e sentirti più leggero già dalla prima settimana. Ecco come farlo nel modo giusto.

Come funziona una dieta settimanale per dimagrire 5 kg?

Una dieta settimanale per dimagrire 5 kg deve essere ipocalorica, ma bilanciata. L’obiettivo è creare un deficit calorico (cioè mangiare meno di quanto si consuma), senza mai far mancare al corpo i nutrienti essenziali. Si riducono zuccheri, alcol, farine raffinate e cibi industriali. Si aumentano le proteine magre, le verdure, l’acqua e gli alimenti ricchi di fibre. Il tutto distribuito su 5 pasti al giorno: colazione, spuntino, pranzo, merenda e cena. È fondamentale anche mantenere orari regolari e bere almeno 2 litri d’acqua al giorno per favorire la depurazione.

Menu settimanale: cosa mangiare giorno per giorno

Ecco un esempio pratico di menu settimanale per perdere 5 kg:

Lunedì:
Colazione: yogurt greco magro con una mela a pezzi
Pranzo: petto di pollo alla griglia con insalata mista
Cena: merluzzo al vapore con zucchine

Martedì:
Colazione: fiocchi d’avena con latte vegetale
Pranzo: insalatona con tonno, fagioli e pomodorini
Cena: uova strapazzate con spinaci

Mercoledì:
Colazione: smoothie con frutti rossi e proteine in polvere
Pranzo: quinoa con verdure grigliate
Cena: tacchino con broccoletti

Giovedì:
Colazione: 2 gallette di riso con burro d’arachidi
Pranzo: zuppa di legumi
Cena: filetto di salmone con asparagi

Venerdì:
Colazione: tè verde e 2 fette di pane integrale con avocado
Pranzo: bresaola con rucola e grana
Cena: frittata di albumi con verdure

Sabato:
Colazione: pancakes proteici
Pranzo: risotto integrale con zucchine
Cena: orata al forno con insalata

Domenica:
Colazione: caffè amaro e uno yogurt
Pranzo: lasagna leggera di verdure
Cena: insalata con uova sode e ceci

Questo piano è flessibile e può essere adattato in base a preferenze o intolleranze.

Alimenti sì e alimenti no: la lista che ti guida

Per far funzionare davvero la dieta per perdere 5 kg menu settimanale, è importante sapere cosa è consigliato e cosa evitare.

Alimenti sì:
- Verdure fresche di stagione
- Frutta a basso contenuto di zucchero (mele, fragole, agrumi)
- Proteine magre (pollo, tacchino, pesce, uova)
- Cereali integrali (riso integrale, farro, quinoa)
- Frutta secca in piccole quantità
- Acqua, tisane senza zucchero

Alimenti no:
- Zuccheri raffinati
- Bibite gassate e alcol
- Pane bianco, pasta normale
- Snack confezionati
- Fritture e cibi ricchi di grassi saturi

Seguendo queste linee guida, il tuo corpo inizierà a rispondere meglio e più in fretta.

Attività fisica: l’alleato della tua dieta settimanale

Una dieta settimanale per dimagrire 5 kg funziona ancora meglio se abbinata a un po’ di movimento. Non serve correre una maratona: bastano 30 minuti al giorno di camminata veloce, cyclette o esercizi a corpo libero per attivare il metabolismo e bruciare più calorie. Anche lo stretching, lo yoga o il pilates aiutano a migliorare la postura, a ridurre lo stress e a controllare la fame emotiva. Il trucco è la costanza: trova un’attività che ti piace e inseriscila nella tua routine, anche solo per 3 o 4 giorni a settimana.

Risultati visibili e motivazione sempre alta

Seguire una dieta per perdere 5 kg menu settimanale ben pianificata ti aiuta a vedere risultati già dai primi giorni: meno gonfiore, più energia, umore migliore. E man mano che il peso cala, aumenta anche la motivazione. Ricorda: ogni corpo ha i suoi tempi, e anche se non perdi esattamente 5 kg in una settimana, stai comunque facendo qualcosa di importante per la tua salute. L’importante è iniziare e non mollare. Con costanza e consapevolezza, raggiungere il tuo obiettivo sarà solo questione di tempo.

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FAQ - Domande Frequenti

Tutte le risposte complete ai dubbi più ricorrenti sulle nostre soluzioni.

Qual è il regime alimentare?

Il regime alimentare che viene consigliato al paziente non lo costringerà a gravi privazioni.
Il regime alimentare prevede inizialmente il consumo di carni bianche, pesce, verdure e frutta.
A partire dalla seconda fase, verranno reinserite gradualmente tutte le altre tipologie di alimenti, con alcune semplici indicazioni al termine, volte al mantenimento dei risultati raggiunti.
I casi trattati sostengono di non aver sofferto il tipico senso di fame, ma bensì, di avere riscontrato un ripristino stabile dell’energia fisica.

In quali zone brucciano i grassi?

Il programma è stato appositamente studiato per indirizzarsi a bruciare i grassi nelle zone critiche, rimodellando la silhouette, anche nei punti più insperati.
Inoltre, i pazienti hanno notato che i tessuti non subiscono un cedimento, come avviene generalmente con altri regimi dietetici che procurano la medesima perdita di peso.

La cura del paziente

E' di principale importanza l'ascolto e l'impegno al paziente. L'ospitalità non deve mai venire meno come la competenza. La selezione dei dipendenti è molto accorta a qualità di gentilezza ed umanità in modo che il paziente si possa sentire a proprio agio e preso in considerazione in qualunque fase del proprio percorso.

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