Stanchezza cronica - test diagnostici specifici

Stanchezza è un termine usato per descrivere una sensazione generale di affaticamento o mancanza di energia. Non è lo stesso di sentirsi sonnolenti o assonnati. Quando si è stanchi, non si ha motivazione né energia. Dormire può essere un sintomo della stanchezza, ma non è la stessa cosa.

La stanchezza è un sintomo comune di molte condizioni mediche che variano in gravità da lieve a grave. È anche il risultato naturale di alcune scelte di vita, come mancanza di esercizio fisico o cattiva alimentazione.

Benché siano diverse le patologie che fra i loro sintomi includono la stanchezza (rimandiamo alla pagina STANCHEZZA CRONICA nella sezione Sintomi di cui ci occupiamo), riportiamo qui di seguito alcune cause che dipendono dallo stile di vita o dall'alimentazione.

 

10 cause della stanchezza

1. Consumo di troppi carboidrati raffinati

Il consumo di carboidrati raffinati può portare a livelli di zucchero nel sangue instabili, che possono far sentire una persona stanca. Sarebbe preferibile cibi integrali che incidono minimamente sul livello di zucchero nel sangue.

 

2. Seguire uno stile di vita sedentario

Essere sedentari può portare a stanchezza nelle persone sane, così come in quelle con Sindrome da affaticamento cronico o altri problemi di salute. Essere più attivi può aiutare ad aumentare i livelli di energia.

 

3. Non dormire a sufficienza

Un sonno inadeguato o di scarsa qualità è una causa comune di stanchezza. Dormire diverse ore di sonno ininterrotto consente al corpo e al cervello di ricaricarsi, permettendoci di sentirci pieni di energia durante il giorno.

 

4. Sensibilità alimentari

Le intolleranze alimentari possono causare stanchezza o bassi livelli di energia. Fare delle analisi o test per individuare a quali alimenti si è intolleranti può essere il primo passo verso la risoluzione del fastidio.

 

5. Non assumere abbastanza calorie

Il nostro organismo, a seconda del tipo di vita che conduciamo e della struttra fisica, richiede un numero minimo di calorie per svolgere le funzioni quotidiane. Consumare troppe calorie rispetto a quelle introdotte può causare stanchezza e rendere difficile soddisfare le esigenze nutrizionali.

 

6. Dormire al momento sbagliato

Dormire durante il giorno può sconvolgere il ritmo naturale del corpo e portare a stanchezza. Sarebbe opportuno  dormire la notte o comunque cercare di riprogrammare il proprio orologio biologico in tal senso.

 

7. Non assumere abbastanza proteine

Il consumo di proteine ​​adeguate è importante per mantenere alto il metabolismo e prevenire l'affaticamento. Includere una buona fonte proteica ad ogni pasto è una regola consigliata.

 

8. Idratazione inadeguata

Anche una lieve disidratazione può ridurre i livelli di energia e la prontezza. E' buona norma assicurarsi di bere abbastanza per sostituire il liquido perso durante il giorno.

 

9. Contare per l'energia sulle bevande energetiche

Le bevande energetiche contengono caffeina, zuccheri ed altri ingredienti che possono fornire una sferzata di energia temporanea, ma spesso portano a stanchezza subito dopo.

 

10. Livelli di stress elevati

Lo stress eccessivo può causare affaticamento e ridurre la qualità della vita. Praticare tecniche di riduzione dello stress può aiutare a migliorare i livelli di energia.