IMPEGNARSI IN UNA REGOLARE ATTIVITA' FISICA E' UNO DEI PRINCIPALI FATTORI CHE DETERMINANO LA SALUTE

L'esercizio fisico è uno strumento molto potente sia per il trattamento che per la prevenzione delle malattie croniche, per mitigare gli effetti dannosi dell'obesità e per ridurre i tassi di mortalità. In effetti, esiste una relazione diretta tra livello di attività e stato di salute. Le persone che mantengono uno stile di vita attivo e in forma vivono una vita più lunga e più sana. Al contrario, l'inattività fisica ha una gamma sorprendente di effetti dannosi sulla salute.

Le persone sedentarie e inattive iniziano a soffrire prematuramente di malattie croniche e muoiono in giovane età. Questa associazione tra malattia e uno stile di vita inattivo esiste in ogni fascia d'età: bambini, adulti e anziani. I risultati degli studi dimostrano costantemente che coloro che sono attivi e in forma sono più sani. Per questo motivo, molti hanno suggerito che l'inattività fisica è il principale problema di salute pubblica dei nostri tempi.

Questa forte connessione tra attività fisica e salute è stata evidenziata in una serie di articoli pubblicati dalla rivista Lancet nel 2012. La serie è giunta a questa conclusione: “Alla luce della prevalenza, della portata globale e dell'effetto sulla salute dell'inattività fisica, il problema dovrebbe essere opportunamente descritto come pandemia, con conseguenze di vasta portata sulla salute, economiche, ambientali e sociali.

 

Quattro fattori di base contribuiscono allo stato di salute generale di una persona

Il primo è la genetica, che contribuisce per circa il 20%.

Il secondo fattore è l'ambiente, che contribuisce anch'esso per circa il 20%. È ovvio che vivere in un ambiente che espone una persona a cibo o acqua poveri, a malattie infettive o ad altre tossine può influire negativamente sullo stato di salute.

Il terzo fattore è l'accesso all'assistenza sanitaria, che rappresenta solo circa il 10% dello stato di salute generale di una persona.

L’ultimo fattore è il comportamento, che rappresenta circa il 50% dello stato di salute generale di una persona.

Se osserviamo attentamente quali comportamenti sono correlati allo stato di salute generale, è chiaro che i primi 3 sono esercizio fisico, fumo e dieta.

Anni di ricerca hanno fornito prove inconfutabili a beneficio dell'esercizio nella prevenzione primaria e secondaria di diabete, cancro (in particolare del seno e del colon), ipertensione, depressione, osteoporosi, demenza e malattia coronarica. Inoltre, è stato dimostrato che esercizi regolari riducono drasticamente i tassi di mortalità per tutte le cause e in particolare la mortalità cardiovascolare.

Sulla base delle estese prove esaminate, è chiaro che l'esercizio fisico è come una medicina, quindi dovremmo impegnarci di più a ritagliare del tempo così salutare nelle nostre affannate giornate…chissà che non scopriamo che, tutto sommato, possiamo ed è piacevole prendersi un po' di tempo per se stessi?

 

Riferimenti e Bibliografia:

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